为帮助我省高校师生缓解疫情防控下的心理压力，提升广大师生的心理调适能力，省委教育工委、省教育厅联合西安交通大学邀请北京市高教学会心理素质研究分会、陕西省心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会共同举办了“京陕抗疫心理讲堂”系列公益讲座。为切实落实《中共陕西省委教育工委办公室陕西省教育厅办公室关于举办全省高校“京陕抗疫心理讲堂”系列公益讲座的通知》精神，助力抗疫，筑牢我校心理防护墙，学生处号召各二级学院积极组织师生观看名家讲座。

1月3日-1月10日，第一批共八场公益讲座已经结束，讲座涉及寝室人际交往、情绪调控与压力应对、寻找自我内心成长等紧贴实事主题，广大师生踊跃收看，对于缓解我校师生因疫情产生的心理压力，起到了及时疏解的作用。下面节选部分师生观看心得。

面对突如其来的新冠疫情，每个人都面对着未知的风险。疫情当下，焦虑情绪的产生不可避免。焦虑情绪并不一定是负性的，但过度焦虑则会影响我们的生活和工作。作为为辅导员老师，我们应多多关注自己以及学生的情绪和心理变化，也要通过各种渠道或者不同的形式去教会学生，让大家要少一点敏感，多一分冷静，努力做情绪的主人。管好自己、照顾好自己，服从学校指挥，拿自己的理解与尊重，为打赢疫情阻击战贡献自己的力量。

信息工程学院专职辅导员张迪

“京陕抗疫心理讲座”系列公益讲座，这对于刚入职半年辅导员队伍里“小白”可谓是雪中送炭。今日有幸听了廖冉老师《应激反应与情绪调节》讲座，在日后工作中，我会将本次讲座所学方法介绍给我的学生们，引导他们学会自我化解过度压力与情绪，教会他们在面对新环境时，如何利用社会亲疏差序图建立积极的人际关系。廖老师的课程非常精彩，风趣幽默的讲课方式也让课程非常轻松，通过课程的学习，我受益匪浅。辅导员肩负着学生心理健康教育与咨询的重要职责，在日后面对有应激情绪的同学，我会利用所学，帮助学生调节情绪，化解压力，做好人文关怀和心理疏导，为学生成长成长建立坚实基础。

经济与管理学院专职辅导员肖欢

“京陕抗疫讲堂”系列公益讲座中廖冉老师的《应激反应与情绪调节》主题讲座，主要探讨了生活当中的应激、压力的管理、自我关照策略等三个方面的内容。通过本场讲座，我比较有感触的几点是：对于生活中的压力事件，应有张有弛、保持动态的平衡；影响我们情绪/行为的不是事件本身，而是我们对于事件的不合理观念；不同年龄和职业所面对的压力事件不同，但都可通过采取有效措施进行自主调控，以促使身心的健康、良序发展。

幼儿教育学院专任教师卢亚斐

人际交往能力是大学生健康成长的基本条件，大学生能够在集体中积极、愉快的生活，是每一个大学生成长的期盼。宿舍是大学生的第二个家，宿舍矛盾冲突在大学生日常生活中非常常见，它的发生会给大学生的学习、生活等方面带来一系列不良影响，引导大学生建立和谐的宿舍关系具有非常重要的意义，在疫情防控这个特殊的背景下，只有良好的沟通才能点亮宿舍美好生活。

学生处大学生心理健康教育中心牛雪婷

在此次培训过程中，我了解了疫情期间我们出现的应激现象，同时对压力进行了基本了解，使我最感同身受的是自我关照中主动创造积极体验这一缓解办法，在疫情期间，由于大环境的变化，我们与外界交流方式变得单一，互动内容也越来越少，此时就难以避免焦虑，抑郁等情绪。廖老师提到在此期间体育运动的重要性，一方面，每周要保证相对稳定的次数和时间，另一方面，群体性运动比个人运动更能使人放松。廖老师从用贴近我们生活的语言，切实讲述了疫情期间我们面对的压力和自我调节的方式，使我们受益匪浅。

微光心理协会会长王琳

我有幸作为一名心理委员参加此次公益讲座，宋振韶老师的讲座让我了解到，困扰情绪的两种情况是：心与脑的失联、失衡。当我们因疫情防控的需要，不得不进行封城、封校，活动空间变得狭小而拥挤，一系列心理问题接踵而来。在这种特殊的情况下，如何疏解我们的情绪变得至关重要。与有心理问题的同学交谈时，我们要始终以对方为中心，学会耐心倾听，学会与其共情，尊重他人，说话要做到言简意赅，绝对坦诚。作为当代有理想、有希望、有朝气的大学生，我应将美好、阳光、憧憬带给别人，为倦怠注入活力，为痛哭注入美好，为黑暗注入阳光，为迷茫注入希望，为寂寞注入憧憬。希望我能为所有希望我帮助、等待我帮助、处于交叉口的人们，带去我力所能及的安慰与温暖。

幼儿教育学院阳柳叶《情绪的智慧》观看心得

在此次讲座中我主要学习了人与人的关系、利人利己心理分析、测一测你的团体合作特质、如何让自己融入集体四个方面的内容。在《人类简史》一书中，从人类历史进化视角分析人与人的关系，我们身处疫情防控的第一线，和他人合作，最重要的就是信任，在这次西安的疫情中作为一名大学生我们首先要做的就是信任国家，信任学校，不需要恐慌，严格执行疫情防控策略。正视疫情，彼此信任，相信抗疫会很快成功。

教育科学学院唐丽《用心抗疫，利人利己》观后心得

突如其来的疫情给我们热爱的城市—西安带来了沉重的打击。因疫情封校后每天只能呆在宿舍，网课也慢慢降低了我的学习热情，每天都期盼疫情早点好转，可以早点回家。通过这次讲座的学习，我想到疫情下有的人比我们更辛苦，更累，他们是不畏严寒、无私奉献的志愿者和医护人员，正是这些坚强的逆行者，抛小家顾大家，一心抗疫，才有更多家庭的儿女绕膝，万家团圆。都说人类的悲喜并不相通，但想到这些为我们早日脱困而默默奉献的人，我感觉此刻西安万千人民的心是相通的，都有共同的期盼与祝愿。每个人贡献一小份力量，就会汇聚成可以战胜一切的强大力量。待抗疫胜利之际，一日看尽长安花！

生命科学与食品工程学院王悦《用心抗疫，利己利人》观后心得

本次讲座的开展强化了我校师生心理防疫意识，有效提升了应对压力，管理情绪，保持阳光心态的能力，专任教师、专职辅导员、心理咨询师将心理健康教育理念和内容融入日常学生管理与教学课堂中，传授学生心理调适方法，引导学生增强克服困难，承受挫折的能力。为我校做好疫情防控期间学生心理健康教育工作，筑牢我校心理防疫防线具有重要的意义。疫情期间，我们不仅要身体保持健康，心理也需要保持健康，保持一个良好的心态，积极面对疫情，面对疫情给我们带来的挑战！疫情会过去，我们的心理花，向阳而开。

（供稿：党委学工部     责任审核：薛晓娟）